Training Autogeno

Training Autogeno

90,00

Docente: Dott.ssa Alessandra Guerrieri – Psicologa Psicoterapeuta, Esperta in Tecniche di rilassamento e in Psicologia Posivita

 Destinatari: Operatori sanitari, Cittadini, Operatori sociali, Caregivers, Volontari, Educatori, Formatori

 Durata: 9 ore

 Quando: 26 Ottobre – 2, 9, 16, 23, 30 Novembre 2021 dalle ore 20.30 alle 22.00

 Rivedibile in replica: No

 Acquistabile con carta del docente: No

Il Training Autogeno (TA) è un metodo di autodistensione psichica ideato dal neurologo e psichiatra J.H. Schultz.
Questo metodo consente di ottenere una serie di modificazioni, sia somatiche che psichiche, che mirano al raggiungimento dello stato di rilassamento e del conseguente benessere psicofisico.
TRAINING significa allenamento costante e quotidiano, AUTOGENO significa “che si genera da sé”, senza nessuno sforzo di volontà.
Lo scopo del Training Autogeno è quello di sperimentare stati di rilassamento sempre più profondi che permettono di ridurre la tensione e favoriscono il ripristino di uno stato di calma promuovendo un giusto equilibrio dei processi fisiologici e psichici.
Con il TA si impara ad essere più calmi e distesi, ad avere più sicurezza e fiducia in se stessi, migliorando la gestione delle situazioni di tensione, di ansia e di stress.
Il percorso di TA consiste in un procedimento a tappe, il cui primo e preliminare gradino è il rilassamento, ovvero la messa in condizione di calma che rende possibile accedere successivamente ai veri e propri esercizi del TA.
Si tratta di esercizi cumulativi, che quindi vanno appresi in modo concatenato. Il processo di apprendimento del TA avviene infatti per stadi successivi ed è quindi necessario che ognuno degli esercizi, sia raggiunto e mantenuto prima di passare al successivo.
Gli esercizi sono sei:
Pesantezza: produce uno stato di rilassamento dei muscoli del corpo
Calore: produce una dilatazione dei vasi sanguigni e l’aumento del flusso sanguigno
Cuore: produce un miglioramento della funzione cardiovascolare
Respiro: produce un miglioramento della funzione respiratoria
Plesso solare: produce un aumento del flusso sanguigno in tutti gli organi interni
Fronte fresca: produce una leggera vasocostrizione della regione encefalica, agendo a livello cerebrale
A COSA SERVE IL TA: Il TA si rivolge a tutti coloro che desiderano migliorare la qualità della propria vita raggiungendo uno stato ottimale di benessere.
In particolare è utile per:
Superare i momenti di stanchezza che possono insorgere durante la giornata
Migliorare la concentrazione, la memoria e l’autocontrollo
Migliorare le prestazioni sportive, lavorative, artistiche e scolastiche
Eliminare e controllare il dolore (cefalee, emicranie, dolori addominali, ecc)
La preparazione al parto
Il TA è inoltre indicato in questi casi:
Disturbi del sonno
Disturbi d’ansia
Disturbi psicosomatici (disturbi gastrointestinali, dermatologici, respiratori, asma, bruxismo, ecc)
Abitudini negative (fumo, alcool, fame nervosa, ecc)